2023年11月14日是第17个联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”。为进一步提升广大人民群众对糖尿病的认知，普及正确的糖尿病防治知识，加强糖尿病患者的早期诊断及并发症的早期治疗，更好地实现疾病管控目标，九阴直经野草入口88内分泌科于11月14日下午，在住院三部一楼“健康大讲堂”开展了“世界糖尿病日”健康宣教系列活动。
活动现场，内分泌科医护人员通过培训讲座、话剧快板、手语舞、降糖操等多种形式，深入浅出地讲解了糖尿病及其并发症的相关防治知识，为大家生动形象地演示了“降糖操”及自我血糖监测等注意事项。
前来咨询、听讲的人络绎不绝，气氛热烈。内分泌科专家一对一为现场群众答疑解惑，根据他们的具体病情，提供精准的降糖方案；同时医护人员还为“糖友”们现场免费测量血糖、血压、尿酸、腹围等，发放糖尿病健康宣传单，受到参加活动群众的一致好评。
糖尿病定义和分类 糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。 出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病： 1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)； 2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)； 3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，临床上90%以上是2型糖尿病。 1型糖尿病：发病年龄轻，大多<30岁，不少患者以酮症酸中毒为首发症状，单用口服药无效，需用胰岛素治疗。 2型糖尿病：常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。早期无任何症状，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。 糖尿病高危人群
➤家族史：如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，患病风险会高3-5倍，尤其是2型糖尿病的遗传倾向性会更大。 ➤体重：超重或者是肥胖的人，由于厚厚的脂肪细胞，这个会阻碍胰岛素的降糖作用，增加患2型糖尿病的风险。 ➤年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。 ➤缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。 ➤妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。 糖尿病的危害 1.常见症状： 突然视力减退；“三多一少”症状；疲乏无力、肥胖(Ⅱ型糖尿病发病前常有肥胖，若得不到及时诊断，体重会逐渐下降)；手指发麻发凉；伤口愈合慢等。
2.并发症的表现： 糖尿病肾病；糖尿病视网膜病变；糖尿病神经病变；糖尿病性下肢血管病变。 糖尿病患者的健康管理
饮食 应注意合理膳食、营养均衡，做到“三减”——减盐、减油、减糖，可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物，减少精加工谷类摄入，尽量减少饱和脂肪酸的摄入（如牛、羊、猪等动物的脂肪，椰子油，棕榈油等）；富含反式脂肪酸的食物则应严格限制（如人造黄油、油炸食物）。同时富含蛋白质的食物也可适当增加，常见的有肉、蛋、奶及奶制品、黄豆等，动物和植物蛋白类食物最好组合食用。 运动 日常生活中保持科学合理的运动，可以改善心肺功能、促进血液循环，增加能量消耗、加速糖类代谢、改善胰岛素抵抗等情况。建议每周至少有5天，每天半小时以上的中等强度运动，如健步走、太极拳、 骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。运动时需防止低血糖和跌倒摔伤，要循序渐进，量力而行。 请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。 糖尿病的预防 首先要养成健康的生活方式，通过合理膳食、适度运动、控制体重等方式，来降低糖尿病发生的风险。
具体的预防方法，大家可以参考这个“500111”法则：
5：每周运动5天，每天至少运动半小时
0：不喝含糖饮料
0：晚饭后不再进食
1：肥胖的人每餐减少1两主食
1：每天蔬菜摄入至少1斤
1：每星期最多外出就餐1次
此外，预防糖尿病的另一个关键是重视筛查。
糖尿病高危人群应当及早开始进行糖尿病筛查。筛查结果正常者，建议每3年筛查一次；筛查结果为糖尿病前期者，建议每年筛查一次。
